Retrouve la forme et l’énergie !

Tu viens de vivre un burn-out...

  • Tu ressens encore de la fatigue et tu manques d'énergie
  • Tu ne sais pas comment faire pour te remettre en forme physiquement
  • Tu as essayé de reprendre tes activités habituelles mais ça te fatigue trop
  • Si tu faisais du sport avant le burn-out, tu as envie de t'y remettre mais tu sens bien que tu ne peux pas reprendre tout de suite comme avant
  • Tu ne sais pas vers quelle activité te tourner ou tu ne trouves rien qui te convient
  • Tu ne veux pas te confronter au regard ou au jugement des autres qui ne comprennent pas forcément ce que tu as vécu

... et tu veux :

  • Renouer avec ton corps mis à mal avec le burn-out 
  • Retrouver de l'énergie et une meilleure forme physique
  • Trouver une autre clé que les antidépresseurs pour aller mieux
  • Retrouver du plaisir dans une activité que tu aimes faire
  • Prendre soin de ton corps, de ton capital énergie, de ton hygiène de vie
  • Reprendre confiance en toi et en tes capacités 
  • Evacuer et gérer ton stress
  • Prévenir une rechute

Ça te parle ? Alors, rassure-toi, tu es au bon endroit !

Les programmes Bouger pour Créer l'Energie

Un accompagnement pour retrouver l’énergie et te remettre en forme physiquement après un burn-out :

  • renouer avec ton corps,
  • lutter contre la fatigue et créer de l'énergie au quotidien,
  • retrouver une meilleure forme physique,
  • reprendre confiance en tes capacités,
  • mieux gérer le stress,
  • prévenir une rechute,
  • retrouver le plaisir de bouger.

En fonction de tes besoins, de ton niveau de forme et de tes envies, nous déterminerons lors de tes séances hebdomadaires de coaching individuel le contenu de ton programme d’exercices pour les 7 jours à venir (disciplines « douces » ou exercices de renforcement musculaire ou d’endurance), sous format vidéo pour que tu puisses pratiquer quand tu le souhaites.

Les séances sont filmées dans leur intégralité (vidéos que tu trouveras sur un portail dédié) pour t’accompagner et te motiver au mieux sur tous les mouvements et toutes les répétitions, du début jusqu’à la fin de chaque séance.

Pourquoi choisir un accompagnement "Bouger pour Créer l'Energie" ?

La Personnalisation : les séances sont conçues pour tes besoins spécifiques, tes objectifs, ton niveau de forme du moment et tes envies.

La Variété : les séances sont inspirées de plusieurs disciplines : Yoga, Pilates, Taï-Chi, Qi Gong, exercices de renforcement et d’endurance, mais toujours en fonction de tes besoins et de tes envies.

La Douceur :

  • Des séances pour mettre en action le corps et la respiration, et entrer dans le travail en douceur
  • Des séances pour relaxer et apaiser le corps et le mental

La Progressivité : les séances évoluent chaque semaine pour un effort mesuré et progressif, adapté à ton niveau de forme du moment. Les séances de travail évoluent également en intensité et/ou en durée, avec l’introduction d’exercices plus ou moins sollicitant.

La Conscience du corps et de l’effort : les séquences techniques et les indications données te permettent de travailler la posture, de comprendre la bonne exécution du mouvement, quelle(s) partie(s) du corps sera(ont) sollicitée(s), le bénéfice de chaque exercice.

Jump vertical

Comment ça marche ?

Les programmes Bouger pour Créer l’Energie te donnent accès à :

  • une séance hebdomadaire de coaching individuel (à distance, via Skype ou par téléphone) pour déterminer quel est le programme le plus adapté à ton niveau de forme et d’énergie du moment
  • un portail dédié sur lequel tu trouveras les vidéos des séances complètes (pour t’accompagner du début jusqu’à la fin de chaque séance) de ton programme personnalisé pour les 7 jours à venir, accessibles à tout moment

Chaque séance se compose de 3 séquences :

  • Séquence Connexion pour te connecter à ton corps et à ta respiration, pour installer une bonne posture
  • Séquence Bouger en conscience pour travailler les différentes parties du corps en prenant conscience de l’effort et des muscles sollicités
  • Séquence Calme et Détente pour relaxer et apaiser le corps et le mental

Ces différentes séquences incluent une partie technique pour expliquer la bonne exécution des mouvements, les points de vigilance dans la posture ainsi que les bénéfices de l’exercice.

IMPORTANT : les séances ne nécessitent aucun équipement particulier sauf un tapis de sol. A part ça, une tenue confortable et une paire de baskets suffisent !

Tu auras également la possibilité de me joindre par mail pour me poser toutes les questions que tu souhaites tout au long du programme.

3 formules pour t’accompagner selon tes besoins et tes envies

Bouger pour Créer l’Energie se décline en 3 formules, pour s’adapter à tes besoins et à tes capacités d’investissement (temps, énergie, argent, intensité). Mais la finalité est la même : renouer avec ton corps, retrouver de l’énergie et une meilleure forme physique.

Tu bénéficies d’un programme adapté, progressif pour reprendre en douceur mais efficacement sur une durée qui varie :  4 semaines, 8 semaines ou 12 semaines.

Formule BOOST

4 semaines

Formule PREMIUM

8 semaines

Formule OPTIMUM

12 semaines

Chaque formule comprend :

  • 1 séance de coaching individuel hebdomadaire (à distance) pour des conseils et un programme personnalisé et sur-mesure
  • Un programme différent et revu chaque semaine en fonction de ton niveau de forme et d’énergie
  • Tes vidéos des séances complètes (pour t'accompagner du début jusqu'à la fin de chaque séance) pour les 7 jours à venir, accessibles à tout moment
  • Des séquences techniques pour réaliser correctement les mouvements et comprendre leurs bénéfices
  • Des exercices variés inspirés de plusieurs disciplines (Yoga, Pilates, Taï-Chi, Qi Gong, exercices de renforcement et d'endurance), réalisables sans matériel spécifique (seul un tapis de sol est recommandé)
  • La possibilité de me joindre par mail pour me poser toutes les questions que tu souhaites
  • Une garantie satisfait ou remboursé après la première semaine

Formule BOOST 4 semaines

260 €

Offre spéciale de lancement : – 30%

182€

Formule PREMIUM 8 semaines

496 €

Offre spéciale de lancement : – 40%

297€

Formule OPTIMUM 12 semaines

729 €

Offre spéciale de lancement : – 50%

365€

Séance de coaching à l'unité

Séance de coaching à l’unité

  • 1 séance coaching à distance
  • Des conseils personnalisés pour une reprendre une activité physique ou sportive
  • 1 séance vidéo d’exercices spécifiques et sur-mesure

75 €

Offre spéciale de lancement : – 30%

52€

Valérie Gambier - Sport & Burn-out

Ayant connu un burn-out, je connais et comprends ta situation ET mon expérience de coach diplômée me permet de construire des séances progressives en intensité, inspirées de plusieurs disciplines pour t’aider à sortir du burn-out, à retrouver forme et énergie.

C’est donc grâce à ma propre expérience et mes connaissances que je peux te proposer un accompagnement sur-mesure, spécifique et adapté à tes problématiques.

Bouger pour Créer l’Energie !

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Sport et burn-out Accompagnement séance découverte

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  • Faire le point sur ton état de forme
  • Définir tes besoins et tes objectifs
  • Déterminer quel type de programme te conviendrait le mieux
  • Nous assurer que la méthode Bouger pour Créer l'Energie corresponde bien à tes attentes

* Gratuite et sans obligation d’achat