Bouger pour retrouver l’énergie !

Tu viens de vivre un burn-out...

... et tu veux :

Ça te parle ? Alors, rassure-toi, tu es au bon endroit !

Il y a 3 ans, j’ai vécu un burn-out. J’ai connu les journées passées au fond du lit, le manque d’énergie, la fatigue qui plombe.

Après avoir accepté ce que je vivais, admis le besoin de repos, j’ai voulu remonté la pente, retrouvé la forme et l’énergie.

Malheureusement ça n’a pas été si simple… Pensant pouvoir reprendre le sport « comment avant », j’ai eu la mauvaise surprise des rechutes : une séance que je faisais facilement avant le burn-out, me prenait énormément d’énergie et me valait de passer la journée du lendemain au lit !

C’est à ce moment là que mon expérience de coach sportif m’a été utile.

J’ai pris mon niveau d’énergie en considération, j’ai cogité, testé et petit à petit, j’ai réussi à refaire mon activité plaisir favorite sans passer les 2 ou 3 jours suivants au lit. Il y a eu beaucoup de changements dans ma vie, mais la pratique sportive régulière a repris sa place, et surtout j’ai vaincu mon état de fatigue et retrouvé un élan vital.

Les clés :

Douceur + Bouger + Progressivité = Gain d’énergie !

Voilà comment, grâce à ma propre expérience et à mes connaissances, j’ai mis au point un programme d’activité physique spécifique et adapté permettant aux personnes sortant d’un burn-out de renouer avec leur corps, de retrouver de l’énergie et une meilleure forme physique :

Bouger pour créer l'énergie

Mon expérience de coach sportif m’a donc permis de construire des séances adaptées aux personnes sortant d’un burn-out, inspirées de plusieurs disciplines (Pilates, Yoga, Taï-Chi, Qi Gong, exercices de renforcement et d’endurance), progressives en intensité.

Je propose des programmes d’exercices complet et entièrement personnalisés pour t’accompagner dans la sortie de burn-out et t’aider à :

  • renouer avec ton corps,
  • lutter contre la fatigue et créer de l’énergie au quotidien,
  • retrouver une meilleure forme physique,
  • reprendre confiance en tes capacités,
  • mieux gérer le stress,
  • prévenir une rechute,
  • retrouver le plaisir de bouger

En fonction de tes besoins, de ton niveau de forme et de tes envies, nous déterminerons lors de tes séances hebdomadaires de coaching individuel le contenu de ton programme d’exercices pour les 7 jours à venir, sous format vidéo pour que tu puisses pratiquer quand tu le souhaites.

Les séances sont filmées dans leur intégralité (vidéos que tu trouveras sur un portail dédié) pour t’accompagner et te motiver au mieux sur tous les mouvements et toutes les répétitions, du début jusqu’à la fin de chaque séance.

Quels sont les principales caractéristiques des programmes "Bouger pour Créer l'Energie" ?

La Personnalisation :

  • les séances d’exercices sont conçues pour tes besoins spécifiques, tes objectifs, ton niveau de forme du moment et tes envies.
  • La durée du programme varie également en fonction de tes besoins : d’une seule séance à plusieurs d’entraînement, à toi de décider !

La Variété : les séances d’exercices sont inspirées de plusieurs disciplines : Yoga, Pilates, Taï-Chi, Qi Gong, exercices de renforcement et d’endurance, mais toujours en fonction de tes besoins et de tes envies.

La Douceur :

  • Des séances pour mettre en action le corps et la respiration, et entrer dans le travail en douceur
  • Des séances pour relaxer et apaiser le corps et le mental

La Progressivité : les séances évoluent chaque semaine pour un effort mesuré et progressif, adapté à ton niveau de forme du moment. Les séances de travail évoluent également en intensité et/ou en durée, avec l’introduction d’exercices plus ou moins sollicitant.

La Conscience du corps et de l’effort : les séquences techniques et les indications données te permettent de travailler la posture, de comprendre la bonne exécution du mouvement, quelle(s) partie(s) du corps sera(ont) sollicitée(s), le bénéfice de chaque exercice.

Intéressé(e) ? Besoin d'en savoir plus ?

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