Valérie Gambier - Sport & Burn-out

Je m’appelle Valérie, ex cadre sup’, coach sportif certifiée (Brevet des Métiers de la Forme obtenu en 2005), aujourd’hui auteure (« J’ai vaincu mon burn-out » aux éditions Kawa) et fondatrice de Sport & Burn-out.

J’ai choisi d’aider les personnes qui vivent ou qui ont vécu un burn-out à se reconnecter à leur corps, à se remettre en mouvement, à bouger pour créer une nouvelle énergie au quotidien, à mettre le burn-out loin derrière eux, grâce à une activité physique adaptée, personnalisée et évolutive.

Ce choix n’est pas arrivé par hasard…

Fin 2016, j’étais une working-woman menant de front carrière-vie de famille-hobbies, avec un emploi du temps millimétré mais voulant toujours en faire plus. 

J’absorbais sans trop broncher la surcharge de travail et les impératifs du quotidien. Je gérais tant bien que mal mon niveau de stress et ma charge mentale. « Toujours à fond » aurait pu être ma devise, jusqu’au jour où je me suis effondrée d’épuisement brutalement (le jour de Noël: sympa le cadeau !).

Troubles du sommeil, tachycardie carabinée (palpitations) et maladie de fois inexpliquée m’ont mise sur le carreau et à plat pendant plusieurs mois (arrêt maladie de plus de 4 mois au total). Malgré des nuits et des siestes XXL, une fatigue intense me collait à la peau, mon niveau d’énergie restait dans le rouge.

sport et burn-out a propos

Evidemment mon moral et mon état émotionnel étaient touchés : épuisée, manque d’entrain, envie de rien, en perte de repère, triste, déprimée… je ne me reconnaissais plus : Madame Energie était devenue Madame Ramollo !

C'était donc ça le burn-out !

Sport et burn-out a propos reprise sport

Mon cœur et mon foie un peu calmés, il fallait remonter la pente, retrouver un état de forme (physique et mental) « correct ». Ma psy et mes lectures me préconisaient : le repos (ok, c’est fait), les médicaments – anxiolytique et/ou antidépresseur – si besoin (bof !), les activités plaisir et l’activité physique.

Perso, j’adore faire du sport depuis mon adolescence (20 ans de tennis, 26 ans de course à pied, 15 ans de fitness, 2 ans de boxe française, 3 ans de natation – j’ai appris le crawl sur le tard : j’en ai bavé ! – et coach sportif certifiée depuis 2005). Super ! Je vais pouvoir m’y remettre !

Euh… Oui, mais non !

Voulant bien faire, j’ai repris par 45 minutes de biking (j’aime bien car ce n’est pas trop technique : faut juste pédaler, la musique est entraînante, le groupe motive et on peut tricher un peu avec la résistance si besoin, donc ça me semblait une bonne idée).

Petit (gros !) problème : j’ai mis 4 jours à m’en remettre ! Les endorphines m’ont boostée sur le coup mais le lendemain chute d’énergie terrible malgré une bonne nuit ! Retour à la case départ… Evidemment, j’ai réessayé avec d’autres disciplines, en collectif ou seule. Même constat : à plat plusieurs jours après (avec un moral en berne), mes séances me fatiguaient plus qu’elles ne me faisaient du bien.

J’en ai parlé à ma psy qui m’a expliqué que c’était NORMAL ! Le burn-out est la conséquence d’un capital énergie épuisé, totalement cramé, et on ne peut pas reprendre « comme avant », du moins pas avant un certain temps (voire un temps certain). Il y a un « avant » et « après » burn-out, c’est comme ça, il faut l’accepter et faire avec.

Okay, mais comment refaire de l’activité physique ou sportive pour me faire plaisir, pour prendre soin de moi, pour retrouver une meilleure forme et fabriquer plein d’endorphines et de dopamine ? hein ?

Sport et Burn_out a propos

J’ai pris mon niveau d’énergie en considération, j’ai cogité, testé et petit à petit, j’ai réussi à refaire mon activité plaisir favorite sans passer les 2 ou 3 jours suivants au lit. Il y a eu beaucoup de changements dans ma vie, mais la pratique sportive régulière a repris sa place, et surtout j’ai vaincu mon état de fatigue et retrouvé un élan vital.

Les clés :

Douceur + Bouger + Progressivité = Gain d’énergie !

Voilà comment, grâce à ma propre expérience et à mes connaissances, j’ai mis au point un programme d’activité physique spécifique et adapté permettant aux personnes sortant d’un burn-out de renouer avec leur corps, de retrouver de l’énergie et une meilleure forme physique

C’est ce programme que je te propose aujourd’hui 😊

Et à part ça ?

  • Avec mon conjoint, nous avons 2 enfants dont le dernier est né un an après mon burn-out ! Jolie surprise de la vie… mais ça pique un peu (beaucoup !) quand il ne fait pas ses nuits
  • Je suis droguée au sport ! Après le burn-out et la naissance du petit dernier, j’ai pu reprendre un bon rythme de croisière avec environ 4 séances de sport par semaine (donc oui, c’est possible !)
  • J’adore voyager. J’ai visité une quinzaine de pays et vécu aux Etats-Unis pendant un an. Mes rêves de voyage ? Un  roadtrip aux Etats-Unis pour visiter les parcs nationaux en famille
  • J’aime beaucoup écrire : j’ai écrit un livre (« J’ai vaincu mon burn-out » aux éditions Kawa) qui m’a donné envie d’en écrire d’autres… (affaire à suivre)
  • Mes petits pêchés mignons : le fromage, le bon pain, le vin et le chocolat (je fais aussi du sport pour éliminer ! 😉 )

Pour bien démarrer

Mon quiz gratuit :

Découvre quel type d’activité physique ou sportive te permettra de renouer avec ton corps et de retrouver de l’énergie !